MBSR_automne 2019

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reductionou réduction du stress basée sur la présence attentive) est un voyage de découverte de soi qui s’étend sur huit semaines. Lors de rencontres hebdomadaires de groupe d’une durée de 2 ½ heures, nous allons plonger ensemble dans une pratique de présence attentive (mindfulness) et explorer les effets que cette pratique aura sur nous, sur les gens autour de nous et sur la façon dont nous vivons nos expériences. En intégrant la présence attentive dans notre vie, nous découvrirons comment mieux s’occuper de nous-mêmes en transformant les relations que nous avons avec nos expériences : les relations avec nos émotions, nos pensées, nos proches, l’environnement autour de nous, nos douleurs et notre stress.

À travers les huit semaines, nous allons pratiquer différents types de méditation (méditation assise, balayage corporel, yoga, méditation marchée) et explorer nos expériences à travers ces pratiques. Le groupe nous servira d’environnement de soutien dans ce voyage— chaque participant étant un partenaire essentiel pour partager nos propres expériences et apprendre à se connaître. Les discussions de groupe seront donc centrées sur nos expériences et non sur des théories. Par contre, certains sujets d’importance reliés à nos expériences seront abordés, tels que notre réactivité et nos réponses au stress, les communications difficiles, le rôle de nos perceptions, les événements plaisants et déplaisants et l’intégration de la présence attentive dans la vie de tous les jours.